암벽 등반을 시작하는 방법

재미있고 활력이 넘치며 신체적인 도전을 할 수 있는 활동을 찾고 있다면 암벽 등반보다 더 좋은 것은 없습니다.

암벽 등반은 훌륭한 운동일 뿐만 아니라 건강한 양의 아드레날린도 줄 것입니다! 암벽 등반이 무모한 사람들의 전유물처럼 보일 수도 있지만 약간의 인내와 준비만 있다면 여러분도 암벽 등반 마스터가 될 수 있습니다!

우리는 이러한 팁을 생각해 냈습니다 초보자를위한 자신의 암벽 등반 모험을 시작하고 싶은 사람. 걱정하지 마세요. 시작하기 위해 슈퍼 운동 선수가 될 필요는 없습니다!

기억해, 너라면 필요한 장비 시작하기 위해 필요한 모든 것을 구매하기 위해 예산을 낭비할 필요가 없습니다. 초보자를 위한 가장 좋은 구매 방법 암벽등반 장비는 쿠폰 코드로 쇼핑하기. 온라인에서 찾은 무료 쿠폰으로 쇼핑하면 번거로움 없이 모든 구매 비용을 절약할 수 있습니다! 이 Adidas 프로모션 코드를 확인하십시오. 저렴한 가격에 프리미엄 암벽 등반 장비를 쇼핑하세요.

1. 가이드 찾기

초보자로서의 절대적인 첫 번째 단계는 자격을 갖춘 가이드를 찾는 것입니다. 경험 많은 친구와 함께 시작하는 것이 도움이 될 수 있지만, 친구가 없는 경우 로프를 보여줄 자격을 갖춘 암벽 등반 가이드가 필요합니다.

REI 야외 학교는 시작하는 데 도움이 되는 다양한 암벽 등반 수업을 제공합니다. 또한 가까운 지역 암벽 등반 체육관이나 단체에 연락하여 올바른 방향을 알려줄 수 있습니다.

2. 등반 유형 선택

암벽 등반에는 다양한 분야가 포함되며 각 분야마다 고유한 스타일의 훈련과 장비가 필요합니다. 값비싼 장비를 구입하기 전에 어떤 암벽 등반을 배우고 싶은지 신중하게 생각하고 싶을 것입니다. 다양한 유형은 다음과 같습니다.

● 실내 클라이밍
● 볼더링
● 야외 밧줄 타기

이들 중 하나에 능숙해지면 리드 등반과 같은 일부 고급 기술도 사용할 수 있게 됩니다.

3. 올바른 장비 구입

암벽 등반 체육관에서 시작하거나 가이드와 함께 시작하는 경우 일반적으로 시작하기에 충분한 장비를 제공합니다. 그러나 암벽 등반이 열정이 된다면 머지않아 자신의 등반 장비에 투자. 구입해야 하는 장비의 유형은 실제로 수행할 암벽 등반 유형에 따라 다릅니다.

몇 가지 일반적인 팁은 다음과 같습니다.

● 땀을 발산하고 통기성이 있고 유연한 의복이 필요합니다. 야외에서 등반하는 경우 기상 조건이 변할 경우를 대비하여 여분의 옷도 필요합니다.
● 등산화 한 켤레를 구입하십시오. 이 신발은 바닥에 더 많은 마찰이 있어 등반 시 도움이 됩니다.
● 안전 제일 - 적절한 암벽 등반 헬멧에 투자하십시오. 당신이 넘어지는 법을 안다 제대로도.
● 볼더링을 하지 않는 한 하네스가 필요합니다.
● 체조 선수와 마찬가지로 그립을 잡기 위해 분필이 필요합니다.

초고가의 장비를 당장 구입할 필요는 없습니다. 초기 교육을 완료하고 진행하면서 업그레이드하려면 기본 사항을 구입하십시오.

4. 암벽 등반 매너 배우기

등반은 사교 스포츠이므로 암벽 등반 에티켓의 기본을 배우고 싶을 것입니다. 실내 암벽 등반의 경우 매우 간단합니다. 사람을 짓밟지 말고 암벽 등반 장비를 사용할 차례를 기다리십시오. 체육관의 규칙을 철저히 준수하여 자신의 범위를 벗어나지 않도록 하십시오.

야외 등반에도 규칙이 있습니다. 모든 암벽 등반 지역을 발견한 것보다 더 나은 곳으로 떠나야 한다는 의미인 "흔적 없음" 사고방식을 항상 따르십시오. 또한 자신의 한계를 존중하면서도 스스로에게 도전하는 법을 배워야 합니다. 자신을 너무 빨리, 너무 몰아붙이면 주변 사람들과 함께 위험에 처할 수 있습니다.

요컨대

암벽 등반은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 흥미롭고 도전적인 스포츠입니다. 초보자에게 가장 좋은 조언은 작은 것부터 시작하여 점점 올라가는 것입니다. 안전 프로토콜, 장비 및 기술과 같은 암벽 등반의 기본 사항을 조사하는 것부터 시작하십시오. 기본 사항을 잘 이해했다면 지역 체육관이나 암벽 등반 벽이 있는 야외 공간을 찾아 그곳에서 연습하세요. 시작하는 데 도움이 되는 수업을 듣거나 등반가 그룹에 가입하는 것을 고려할 수도 있습니다.

사람들은 또한 묻는다.

암벽등반은 초보자에게 어려운가요?

암벽 등반은 초보자에게는 힘든 작업이 될 수 있지만 올바른 조언과 약간의 인내심만 있다면 즐겁고 보람 있는 경험이 될 수 있습니다. 초보자는 적절한 기술, 장비 및 안전과 같은 암벽 등반의 기본 사항을 배우는 것부터 시작해야 합니다. 다양한 유형의 암벽 등반과 그들이 제시할 수 있는 다양한 도전을 이해하는 것도 중요합니다. 적절한 조언을 통해 초보자는 자신에게 맞는 난이도를 찾고 자신의 페이스대로 진행할 수 있습니다. 또한 초보자가 목표를 달성하도록 안내하고 동기를 부여하는 데 도움이 되고 지식이 풍부한 파트너를 두는 것이 중요합니다.

암벽 등반을 시작하려면 얼마나 강해야 합니까?

일반적으로 암벽등반은 강한 상체와 코어, 다리를 필요로 하는 전신 활동입니다. 최소 10개의 팔굽혀펴기와 턱걸이를 할 수 있어야 하며 턱걸이 자세로 XNUMX~XNUMX분 동안 체중을 지탱할 수 있어야 합니다. 또한 강한 코어 근육을 갖는 것은 균형, 안정성 및 신체 제어에 중요합니다. 초보자의 경우 더 어려운 등반을 시도하기 전에 근력과 지구력의 강력한 기반을 구축하는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다.

암벽 등반을 하면 몸매가 좋아질까요?

암벽 등반은 몸매를 가꾸는 훌륭한 방법이지만 빠른 해결책이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 초보자는 천천히 시작하여 점차 근력과 지구력을 키우는 데 집중해야 합니다. 더 어려운 등반을 시도하기 전에 안전과 기술의 기초를 이해하는 것도 중요합니다. 암벽 등반을 최대한 활용하려면 지침과 조언을 제공할 수 있는 자격을 갖춘 강사와 함께 작업하는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 연습은 기술을 향상시키고 힘을 키우는 데 중요합니다.

암벽등반을 할 때 하지 말아야 할 것은?

암벽 등반을 할 때는 절대 혼자 등반하지 않는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 부상이나 악화의 위험이 증가하기 때문입니다. 동일한 규칙이 적용됩니다. 빙벽 등반. 초보자는 너무 세게 밀어붙이는 것도 피해야 합니다. 이는 탈진과 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 자신의 기술 수준 이상으로 오르지 말고 하네스, 헬멧, 카라비너와 같은 적절한 안전 장비를 항상 사용하는 것이 중요합니다. 또한 숙련된 등반가의 말을 듣고 조언을 진지하게 받아들이는 것이 중요합니다.

작가 소개

알렉산드라 주르제비치          

수석 콘텐츠 제작자

Aleksandra Djurdjevic은 스노우보드, 스키 및 겨울 야외 활동의 트렌드를 다루는 선임 작가이자 편집자입니다. 그녀는 이전에 English Tochka에서 ESL 교사로 일했습니다. 알렉산드라는 세르비아 철학부 비교문학과를 졸업했습니다. Aleksandra의 산에 대한 사랑, 계절마다 보드를 타고 눈 속으로 나가서 전 세계에서 야생의 눈 모험을 찾는 것은 그녀가 CSG에서 계속해서 최고의 전문가가 되는 데 도움이 됩니다.